С мобильными телефонами и экранами ваш ребенок не спит

Самые важные истории

Новое исследование показывает, что спальни связаны с потерей времени и качества сна детьми.

Даже дети и подростки, которые не остаются в сети допоздна, теряют сон



CNN

В настоящее время учителя часто сталкиваются с классами, заполненными зевающими учениками, которые поздно ложились спать и делали селфи или играли в онлайн-игры.

Новое исследование показывает, что использование мобильных телефонов, планшетов и компьютеров в ночное время детьми и подростками связано с потерей времени и качества сна. Даже дети, которые не используют свои телефоны или другие технологии, которые выбрасывают ночью свои спальни, теряют глаза закрытыми и склонны к сонливости при дневном свете, анализ опубликован сегодня в JAMA Pediatrics находит.

Анализ выявил «постоянную картину воздействия в целом ряде стран и сред», — сказал д-р. Бен Картер, главный автор и доцент биостатистики Королевского колледжа Лондона.

Картер и его коллеги изучили медицинскую литературу, чтобы выявить сотни полезных исследований, проведенных в период с 1 января 2011 г. по 15 июня 2015 г. Они отобрали 20 отчетов об исследованиях, в которых участвовало в общей сложности 125 198 детей, равномерно разделенных по полу, со средним возрастом 14½ лет. После извлечения соответствующих данных Картер и его соавторы провели собственный метаанализ.

Некоторые родители будут удивлены результатами: команда обнаружила «сильную и последовательную связь» между использованием мультимедийных устройств перед сном и недостаточным сном, плохим качеством сна и чрезмерной сонливостью в течение дня.

Однако Картер и его команда неожиданно обнаружили, что дети, которые не используют свои устройства в спальнях, по-прежнему прерывают сон и, вероятно, страдают от тех же проблем. Свет и звуки, излучаемые технологией, а также сам контент могут быть слишком стимулирующими.

Хотя Картер признает, что слабость анализа заключалась в том, «как данные были собраны в первичных исследованиях: родители и дети сообщают об этом», многие из нас, вероятно, узнают привычки наших собственных семей, которые отражены в статистике.

Обширный опрос общественного мнения, проведенный агентством в США. Национальный фонд сна (PDF) заявил в 2013 году, что 72% всех детей и 89% подростков имеют хотя бы одно устройство во время сна. Чаще всего эта технология используется перед сном, обнаруживается одно и то же сообщение.

По словам Картера и его соавторов, эта повсеместная технология отрицательно влияет на сон детей, увеличивая время их сна, потому что они смотрят фильм или играют в другую игру.

Исследователи объясняют, что свет, излучаемый этими устройствами, также может влиять на циркадный ритм, биологические процессы времени внутренних часов, включая температуру тела и выброс гормонов. Один конкретный гормон, мелатонин, вызывает утомляемость и влияет на продолжительность циклов сна и бодрствования. Электронные фонари могут задерживать высвобождение мелатонина, нарушать этот цикл и затруднять засыпание.

Картер и его соавторы также предполагают, что онлайн-контент может быть психологически стимулирующим и не давать детям и подросткам хорошо спать через час, когда они выключают свои устройства и пытаются заснуть.

«Сон жизненно важен для детей», — сказал д-р. Суджай Кансагра, директор программы педиатрической неврологической медицины сна в Медицинском центре Университета Дьюка, не участвовал в новом анализе. «Мы знаем, что сон играет жизненно важную роль в развитии мозга, памяти, саморегуляции, внимании, иммунной функции, здоровье сердечно-сосудистой системы и многом другом».

Канзагра, автор книги «Мой ребенок не будет спать«Мы отмечаем, что период наибольшего развития мозга приходится на первые три года нашей жизни, что соответствует времени, когда мы больше всего нуждаемся во сне. «Трудно поверить, что это было совпадение».

Канзагра сказал, что вполне возможно, что родители неадекватно сообщали о детях, использующих устройство в ночное время, но что технология, скорее всего, просто помешала гигиене сна. «Например, дети, которым разрешено держать устройство в своей комнате, скорее всего, будут избегать хорошего режима сна, который, как мы знаем, полезен для сна», — сказал он.

Доктор Нил Клайн, представитель Американской ассоциации сна, согласен с тем, что сон играет неотъемлемую роль в здоровом развитии ребенка, даже несмотря на то, что «мы не знаем всей науки, лежащей в основе этого». Есть даже некоторые исследования, которые показывают связь между СДВГ и некоторыми нарушениями сна. »

Результаты нового исследования во многих отношениях не удивительны. «Гигиена сна сильно зависит от технологий, особенно в подростковом возрасте», — сказал Клайн, который основывает свое мнение не только на исследованиях, но и на «личном опыте и анекдотах многих других экспертов по сну».

Следите за новостями CNN Health в Facebook и Twitter.

  • Ознакомьтесь с последними новостями и поделитесь своими комментариями с CNN Health по адресу Facebook а также Твиттер.

Гигиена сна — Советы, которые помогут обеспечить хороший, непрерывный и полноценный сон — включите тихую комнату. «И это будет означать удаление предметов, которые нарушают сон, включая электронику, телевизор и даже домашних животных, если они нарушают сон», — сказал Клайн.

Еще один важный совет исходит от Национальный фонд снакоторый рекомендует как минимум 30 минут «времени перехода без гаджетов» перед сном. Отключение для лучшего сна.

Другие рекомендации по правильной гигиене сна включают: воздержание от физических или умственных упражнений перед сном; установление регулярного режима сна; ограничение воздействия света перед сном; отказ от стимуляторов, таких как алкоголь, кофеин и никотин перед сном; и создание темной, комфортной и спокойной обстановки для сна


[

among us hack
among us mod menu
watch online
watch online
free coin master SPINS
free coin master SPINS
watch online
xbox gift card generator
free fortnite skins generator
free coin master SPINS
free fortnite skins generator
free fortnite skins generator
psn free gift card generator
psn free gift card generator
free robux
robux free generator
robux free generator
free robux
robux free generator
robux free generator
free robux
robux free generator
robux free generator
free robux
robux free generator
robux free generator
free robux
robux free generator
robux free generator
free robux
robux free generator
robux free generator
free robux
robux free generator
robux free generator
free robux
robux free generator
robux free generator
free robux
robux free generator
robux free generator
free robux
robux free generator
robux free generator
free roblox gift cards generator working
free roblox gift cards generator working
free roblox gift cards generator working
free v bucks
clash royale hack
free v bucks
free v bucks
xbox gift card generator
xbox gift card generator
free fire hack
watch online
watch online
gta 5 free money
free netflix account generator
onlyfans premium account
free robux
robux free generator
robux free generator
free v bucks
watch online
watch online
watch online
watch online

]

Add a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *